Gesundheitsthema

Die Abwehrkräfte mit Ballaststoffen und guten Bakterien stärken

Unsere Abwehrkräfte sitzen im Darm. Deshalb müssen wir unsere Darmflora stärken, um nicht krank zu werden. Wichtig sind dafür Ballaststoffe und Flüssigkeit.

Die Darmflora braucht Ballaststoffe Die positiven Darmbakterien, die Darmflora, fühlen sich nur dann wohl und kämpfen gegen die schlechten Bakterien, wenn sie ausreichend Ballaststoffe bekommen. Und diese Ballaststoffe sind zum Beispiel in Vollkornprodukten, Kohlgemüse, Äpfel und Leinsamen.

Und die Ballaststoffe haben noch einen Vorteil: "Sie saugen wie ein Schwamm die Gifte aus dem Körper und transportieren sie über den Darm ab." Außerdem senken sie die zu hohen Cholesterinwerte.

Auch probiotische Joghurts bringen Bakterien. Diese helfen die bösen krankmachenden Bakterien zu bekämpfen. Aber ein Teil dieser Bakterien wird von der Magensäure abgetötet. "Das heißt, man müsste jeden Tag so ein Joghurt essen."

Dieselben Milchsäurebakterien sind aber zum Beispiel auch im Sauerkraut.

Auch im Winter aufs Trinken nicht vergessen Wichtig ist es auch, genügend zu trinken. Denn: Die Ballaststoffe brauchen zum Aufquellen und Aufsaugen der Gifte im Körper viel Flüssigkeit. "So können sie die Gifte schneller aufsaugen und abtransportieren."

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