Achten Sie auf Ihre seelische Gesundheit

Kurzinfo

Seelische Gesundheit wird heute vermehrt thematisiert. Krankheiten wie das Burnout-Syndrom oder Depressionen nehmen stetig zu.

Detailinfo

Seelisch in der Balance zu sein, ist oft nicht leicht. Belastungen, Stress oder einfach die täglichen Anforderungen des Lebens verlangen uns meist viel ab. Dem kann gegengesteuert werden, indem man auf gewisse Verhaltensweisen achtet.

Folgende Tipps können dabei helfen, sich seine seelische Gesundheit zu bewahren:

---> auf sich „schauen“ (Grenzen setzen, Bedürfnisse erkennen, sich nicht hängen lassen etc.),
---> aktiv sein (aktiv am Leben teilhaben, gesunde Bewegung etc.),
---> humorvoll sein,
---> sich selbst annehmen,
---> Eigenverantwortung übernehmen,
---> sich in Zufriedenheit üben,
---> soziale Kontakte pflegen (Familie, Partnerschaft, Freundschaften etc.),
---> kreativ sein (etwas einmal aus einem anderen Blickwinkel betrachten; malen, musizieren und vieles mehr),
---> sich „Entspannungsinseln“ schaffen (z.B. regelmäßige Arbeitspausen, Anwendung einer Entspannungstechnik),
---> offen für Neues sein,
---> auf die körperliche Gesundheit achten,
---> Probleme erkennen und wenn möglich, etwas dagegen tun

Tipps für das tägliche Kraft tanken:

---> Möglichst nicht nach Feierabend oder an den freien Tagen arbeiten.
---> Bauen Sie „Pufferzonen“ in Ihrem Kalender ein, und vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst – eine Zeit, die nur Ihnen gehört.
---> Achten Sie auf regelmäßige Arbeitspausen.
---> Sorgen Sie für erholsamen und regelmäßigen Schlaf.
---> Soweit es möglich ist, bestimmen Sie selbst, wie Sie Ihre Freizeit verbringen möchten.

Erholung lässt sich nicht beliebig lange hinausschieben, ohne dass Folgen wie etwa Müdigkeit oder Erschöpfung auftreten.

Sich zu erholen sollte täglich Platz im Tagesablauf haben.

Stress kann sich auf die seelische Gesundheit auswirken

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